10 CARA DIET SEHAT DAN MUDAH

 Cara diet berikut akan membantu anda menurunkan berat tubuh dan mengencangkan bentuk tubuh anda dengan cara yang mudah dan menyenangkan

$49.00 US

Elite Weight Loss Package

buy and sell > other
Elite Weight Loss Package program that will teach you to ?· lose fat permanently; ?· right way to lose body fat without slowing your metabolism; ?· and lose fat without the need for diet pills.


Berikut ada sepuluh cara diet yang sehat, mudah dan sederhana :

1.Pertama-tama kenali tubuh sendiri
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat anda mengenal cara kerja ubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dubutuhkan.

2. Makan secara teratur dengan porsi yang cukup
Seperti kata pepatah; "Makanlah setelah lapar dan berhentilah sebelum kenyang".

3. Lebih banyak komsumsi buah dan sayur
Orang langsing biasanya makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibandingkan orang gemuk.

4. Jangan lupakan sarapan pagi
Mulailah dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

5. Perbanyak minum air putih
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter perhari.

6. Berolahragalah
Jadikan berolah raga sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi. Beraerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktifitas yang menyenangkan, ajak keluarga bergerak

7. Bebas gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui nafsu makan Anda yang biasanya tak bisa dibendung berangsur-angsur berkurang.

8. Jangan melakukan tindakan ekstrim
Seperti tidak makan sama sekali demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.

9. Gosok gigi segera
Setelah makan malam segera menggosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

10. Jangan sekali-kali konpensasikan perasaan ke makanan
Kebiasaan yang sangat buruk bila kita makan berlebihan disaat-saat perasaan sedang buruk atau terlalu gembra.

Nah setelah anda tahu cara sederhana ini akan sangat membantu nada dalam prigram diet anda apa yang akan lakukan?

sekian program diet yang bisa saya sampaikan kepada anda saat ini, terima kasih sudah berkunjung ke ilmuku blog.....

ikhsan kurniawan

4 Tips menggemukan badan

4 Tips Menggemukan Badan

Menjadi gemuk adalah idaman orang yang kurus dan menjadi kurus adalah idaman orang yang gemuk. Setelah beberapa kali saya membahas tips untuk menjadi kurus, kali ini saya akan memberikan tips cara aman untuk menggemukan badan.

Memiliki tubuh yang terlampau kurus memang bisa membuat orang rendah diri. Mereka takut dikatakan berpenyakitan atau kurang gizi, padahal setiap hari mereka merasa telah mengkonsumsi makanan yang bergizi. Terlalu kurus juga membuat penampilan kurang bagus, tonjolan tulang tampak disana sini yang sangat tidak sedap untuk dipandang mata.

Bagi mereka yang ingin membuat tubuh lebih berisi, berikut beberapa tips cara aman untuk menggemukan badan :

1. Seimbangkan gizi makanan. Memilih makanan yang tepat merupakan hal yang sangat penting dalam upaya menggemukan badan sebab makanan merupakan sumber zat gizi, vitamin dan mineral yang masuk ke dalam tubuh. Untuk menambah berat badan, seseorang harus memperbanyak konsumsi kalori. Mereka harus mengkonsumsi kalori yang berlebihan guna menyisakan kalori untuk disimpan dalam bentuk lemak saat kalori ini dibakar pada akitifitas normal.

Makanan yang bagus untuk dikonsumsi termasuk sayuran, buah buahan, kacang kacangan, tepung tepungan, daging, makanan laut, unggas, dan telur. Yang perlu diingat, tidak semua jenis makanan bagus untuk menambah berat badan sebab saat ini banyak makanan terutama makanan kalengan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan.

2. Lakukan olah raga dengan teratur. Menambah berat badan tidak hanya berkutat pada masalah makanan tetapi juga bagaimana membentuk otot yang berisi dan sehat. Latihan penguatan otot dan pembakaran lemak secara rutin merupakan cara terbaik untuk menambah berat badan sebab aktifitas ini akan mengatur seberapa cepat/lambat anda membakar apa yang anda makan. Untuk dapat menambah berat badan secara sehat, lakukan olah raga secara teratur sehingga yang membesar adalah otot anda dan bukan sebaliknya otot makin mengecil sementara lemak yang makin menebal.

3. Jangan terlalu memaksa diri. Walaupun mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori merupakan anjuran banyak ahli, tapi anda tidak boleh terlalu memaksa diri untuk memakannya. Orang yang ingin menambah berat badan dianjurkan untuk mengkonsumsi sedikitnya 300 sampai 500 kalori setiap hari. Jika anda termasuk orang yang tidak hobi makan, anda bisa memasukan makanan tinggi kalori pada menu harian anda. Intinya, anda sendiri yang mengatur diet sesuai dengan kehendak dan kesukaan anda. Hal ini terutama untuk membuat anda lebih disiplin dalam menjalankan diet.

4. Jika memungkinkan, lakukan latihan secara teratur setiap hari kurang dari sejam. Saat anda di kantor atau di rumah, lakukan gerakan kecil yang tidak terlalu membutuhkan waktu. Saat anda melakukan latihan ini, utamakan pada bagian bagian tertentu dari tubuh, misalnya penguatan otot lengan dengan barbel, penguatan otot otot perut dan lain sebagainya. Para ahli percaya bahwa dengan melakukan latihan yang pada area tertentu pada tubuh akan membuat anda lebih memperhatikan bagian tubuh tersebut. Dengan melakukan latihan ringan, anda tidak terlalu banyak membakar kalori yang telah anda konsumsi. Selain itu, latihan ringan ini juga membuat tubuh anda tidak terlalu lelah untuk beraktifitas.


mudah- mudahan bisa membantu anda yang ingin menggemukan badan anda secara sehat.
artikel dari WWW.blogdokter.net

Tips merawat hamster yang baru melahirkan

Alhamdulillah............. akhirnya hamsterku beranak juga dari pertama saya membelinya memang itulah yang saya harapkan, dan sekarang terwujud si hitam yang suka menggigit itu sekarang menjadi lebih agresip gara-gara harus merawat anaknya dan juga mungkin stress akibat baru melahirkan. sebenarnya saya tidak tahu kalau sihitam sedang hamil tapi pas saya lihat ternyata dia sudah melahirkan.

nah sekarang cara merawatnya, yang saya tahu bila hamster baru beranak sebaiknya si jantan dipisah dahulu,.... karena kemungkinan akibat pertengkaran mereka, anaklah yang akan jadi korbannya. gajelaslah apa yang bikin mereka ribut, yang pasti kita harus pisahkan.
lalu jangan lupa beri makan dan minum yang cukup supaya siibu bisa merawat dan memberi asi yang cukup untuk anak2 nya. eitss ni juga ga kalah penting kasih rautan kayu atau tisyu untuk siibu yang akan segera membuat rumah jika tadinya dia samasekali belum membuat rumah. biasanya dia menaruh anaknya ditengah-tengah tisyu atau rautan kayu tersebut. saya sengaja memberi banyak rautan kayu supaya kandangnya tidak terlalu bau........ yaaa, soalnyakan kita gaboleh mindahin ato sering ngeliatin tu hamster so saya kasih aja rautan kayu yang banyak gtu deh. eh iya jangan lupa pindahkan kandang ketempat sepi dan gelap, bila kandang bisa diliahat dari luar sebaiknya ditutup dahulu dengan kertas koran atau semacamnya.


senangnya saya waktu itu sampe jingkrak2an..... hahaha klo diinget jadi malu sendiri hihihi.......

ok kyanya cuma segitu aja deh cara perawatannya smoga idup semua tuh anak2 nya Amin......


ikhsan kurniawan

Apple IPhone

Apple iPhone
Demam iPhone di kalangan pecinta gadget ternyata telah membuat gerah para vendor ponsel besar karena telah menggerus pasar di segmentasi ponsel pintar, tak terkecuali Nokia. Lihat saja ponsel-ponsel anyar keluaran vendor raksasa kini menggelontorkan produk-produk yang dibuat sedemikian rupa mirip (baca: mengikuti) trend iPhone, misalnya Nokia 5800 XpressMusic, Samsung Omnia, Sony Ericsson Xperia, dll.

Layar sentuh yang sangat nyaman dan mudah digunakan, ukuran layar yang sedemikian memanjakan mata, fungsi multimedia yang super lengkap, dan tentu saja juga mendukung aplikasi kantoran. Apalagi yang diharapkan dari sebuah gadget? Hmmm tentu saja iPhone juga nggak ketinggalan dalam hal penampilan. Cantik, simpel, dan super "eye catching" deh :) Si hitam glossy atau si putih menawan.

Sebenarnya apa sih fitu-fitur unggulan iPhone ini?
Udah 3G (HSDPA 850 / 1900 / 2100), Layar yang super gede (320 x 480 pixels, 3.5 inches), 3.5 mm headset jack, Internal memori 8 GB/ 16 GB, Wi-Fi 802.11b/g dan dilengkapi dengan A-GPS support. Untuk lengkapnya bisa lihat review dan spesifikasi lengkapnya di GSMArena.

Beberapa kelemahan si cantik ini antara lain : No video call, browser nggak dilengkapi dengan flash dan java, bluetooth belum support A2DP, belum ada office editor, nggak ada fungsi copy-paste, kamera hanya standar yaitu berkekuatan 2 MP dan tanpa autofokus, dan hp ini juga belum dilengkapi dengan memori eksternal.

Ingin tahu review lengkap yang udah pake iPhone? Baca deh blog www.makemac.com, secara detail ia menceritakan pengalamannya memakai hp ini.

Laptop apple

VIVAnews - Desain dan keandalan laptop Apple membuatnya selalu ditanggap positif ketimbang produk lain di Internet. Namun, bukan berarti laptop-laptop berbasis Windows tidak baik. LG dan Sony juga sering dibicarakan sebagai alternatif.

Yang mengejutkan adalah merek besar seperti Samsung dan Acer bahkan tidak masuk ke dalam daftar 10 besar merek laptop terpopuler di Internet.

Apple bisa jadi berada di posisi puncak dan selalu menjadi topik yang hangat dibicarakan karena ia cukup bisa memuaskan konsumen. Ada harga ada rupa. Memang rentang harga untuk jajaran produk Apple relatif mahal, apalagi jika dibandingkan laptop-laptop sejenisnya. Tetapi, dengan Apple, konsumen dijamin puas.


Sementara itu, laptop premium Sony Vaio diakui memiliki kemiripan dengan Mac, dari segi performa dan grafis. Sebab itu, Vaio kerap disebut-sebut 'Mac of Windows'. Wajar jika ia menghuni jajaran tiga besar dalam daftar.

"Pemain tengah" seperti Hewlett-Packards (HP) dan Asus memiliki koleksi laptop dengan harga yang variatif. Sehingga, mereka yang membeli laptop murah tetap mendapatkan layanan purna jual yang sama dengan mereka yang membeli laptop mahal. Ini juga sering menjadi topik hangat dalam diskusi di Internet.

Kecepatan rumor dan komplain yang menyebar di social media akan mengubah statistik. Berikut 10 merek laptop terpopuler di Internet yang dipublikasikan Amplicate:
Peringkat Merek Jumlah pesan Kecintaan (dalam persentase)
1.Apple 25.827 (64,78%)
2.LG 1.724 (71,81%)
3.Sony 2.432 (52,34%)
4.Panasonic 150 (78%)
5.Asus 168 (62,5%)
6.HCL 37 (56,76%)
7.Hewlett-Packard 21 (52,38%)
8.Packard Bell 5 (20%)
9.Medion 8 (0%)
10.Fujitsu 42 (28,57%)
Rata-rata merek laptop
34.818 (59,04%)


Statistik dari Amplicate mengoleksi opini secara online yang melibatkan lebih dari 73 juta pesan di Twitter, Facebook, dan Amplicate sendiri. Pemeringkatan ini menghitung topik-topik yang saat ini dibicarakan di media sosial. Kalkulasinya berdasarkan opini baik positif maupun negatif dalam periode 3 bulan.

Sumber by: Vivanews.com